Balíček triatlon 70.3, HD 500, Original Lemon

Popis

• Komplexní výživový balíček navržený speciálně pro triatlonové závody na střední vzdálenost (70.3) — ve variantě HD 500 / Original Lemon.
• HD 500 je základní (nejslabší) iontový nápoj v řadě Hydration Drink. Příchuť Original Lemon.
• Obsahuje vše potřebné pro efektivní hydrataci, energii a mentální soustředění během celé trati.
• 12× Hydration Drink HD 500 Original Lemon 20 g – iontový nápoj v prášku s elektrolyty pro přípravu až 6 litrů hypotonického hydratačního nápoje.
• 10× FuelGel – energetické hydrogely bez kofeinu pro doplnění energie během výkonu.
• 4× FuelGel s kofeinem – energetické hydrogely se 100 mg kofeinu pro podporu energie a soustředění.
• 1× BrainFuel – hydrogel s 200 mg kofeinu a taurinem pro výraznou podporu bdělosti a koncentrace.
• 1× Electrolytes – koncentrované elektrolyty ve formě kapek se sodíkem a draslíkem pro doplnění minerálů během výkonu.
• 1× sportovní láhev 750 ml – měkká sportovní láhev s kvalitním náustkem, snadným otevíráním a spolehlivým uzávěrem proti vytékání.

Použití

Před závodem

• 1× Hydration Drink HD 500 Original Lemon – vypij přibližně 0,5 l den před závodem a dalších 0,5 l zhruba 60–90 minut před startem pro doplnění minerálů a podporu hydratace.
• 1× FuelGel bez kofeinu – vezmi přibližně 15 minut před startem jako startovní energii bez stimulace.

Během závodu

• Plavání: během plavecké části není suplementace nutná. Stačí předzávodní příprava uvedená výše.
• Cyklistika 2–3 hodiny: použij přibližně 6–9× FuelGel, ideálně 1 hydrogel zhruba každých 20 minut. To odpovídá přibližně 3 gelům za hodinu, z toho může být 1 gel s kofeinem podle potřeby.
• Hydration Drink během cyklistiky: postupně popíjej v průběhu celé cyklistické části, ideálně rozděleně do 2 bidonů. Pokud potřebuješ silnější hydrataci (vyšší sodík), zvaž variantu balíčku s HD 1000, HD 1500 nebo HD 2000.
• Hydratace je klíčová: během cyklistiky se snaž průběžně přijímat tekutiny, orientačně alespoň 0,5 l za hodinu podle teploty, intenzity a individuální potřeby.
• Běh 1,5–2 hodiny: použij přibližně 4–5× FuelGel, střídavě každých 20–30 minut. V plánu může být 1 gel s kofeinem a 1 BrainFuel.
• BrainFuel: nech si ideálně na posledních 7–8 km, kdy se může hodit výraznější podpora energie, bdělosti a soustředění v závěru závodu.
• Tip pro citlivé sportovce: pokud máš sklony ke svalovým křečím nebo víš, že ztrácíš více sodíku potem, můžeš přidat Electrolytes do iontových nápojů podávaných na trati a podpořit tak příjem minerálů během běhu.

Po závodě

• Regenerace není součástí balíčku. Po výkonu doporučujeme doplnit energii, bílkoviny, tekutiny a minerály například pomocí Iontmax ReFuel Drink nebo Iontmax ReFuel Food.
• Tip: Celý výživový plán si vyzkoušej před závodem během tréninku. Ověříš si tak, jak ti sedí množství gelů, kofein, hydratace i načasování.