Test-Pack návod
Jak produkty správně použít
Díky za zakoupení TEST-PACKu IONTMAX. V tomto krátkém průvodci ti jasně vysvětlíme, jak pracovat s našimi produktovými řadami a jak správně nastavit hydrataci a výživu před, při a po aktivitě.
Tento balíček obsahuje 19 produktů navržených pro výkon, hydrataci a regeneraci. Níže najdeš přehledné rozdělení podle situace, abys věděl, kdy a proč konkrétní produkt použít.
Hydration Drink
V TEST-PACKu máš připraveno celkem 8× Hydration Drink. Jsou to přírodní hypotonické hydratační nápoje (často označované jako „elektrolyty“), navržené pro efektivní doplnění tekutin a minerálů během zátěže.
Používej je především při aktivitách delších než 45–60 minut, v teple, při vyšší intenzitě nebo pokud se výrazně potíš. Cílem je průběžně doplňovat tekutiny a sodík, aby nedocházelo k poklesu výkonu.
Doporučení: připrav si nápoj do bidonu, který jsi dostal zdarma v TEST-PACKu, a během výkonu jej pravidelně popíjej. Nepij jednorázově velké množství, ale průběžně v menších dávkách, aby byla hydratace stabilní a žaludek nebyl zatížen.
Hydration Drink je vhodné zařadit i 60–180 minut před startem, zejména pokud tě čeká delší nebo intenzivní výkon. Pij podle pocitu žízně, cílem je nastavit optimální hladinu tekutin a sodíku, nikoli se před startem přepít.
Po tréninku nebo závodě je vhodné tekutiny doplnit zpět. Ideálně dopij to, co ti zůstalo v láhvi, a pokračuj v rehydrataci podle pocitu žízně. Obnovení tekutin po výkonu urychluje regeneraci a návrat organismu do rovnováhy.
V hydrataci není klíčové jen množství přijatých tekutin, ale především množství sodíku, které v těchto tekutinách přijmeš. Při delší nebo intenzivní aktivitě ztrácíš potem nejen vodu, ale i minerály – a právě sodík hraje zásadní roli pro udržení objemu krevní plazmy, stability výkonu a prevenci poklesu výkonnosti.
Koncentrace sodíku v potu se v populaci výrazně liší. Někdo ztrácí málo, jiný extrémně hodně. Proto vyrábíme více koncentrací Hydration Drink.
Chceš vědět, kolik sodíku ztrácíš ty? Vyplň krátký formulář a pošleme ti výsledek + hydratační plán zdarma. Otevřít formulář
Hydration Drink děláme ve 3 příchutích: Original Lemon, Sweet Citrus a Maracuja. Přesná příchuť je vždy uvedena zezadu na obalu.
Hydratace = výkon
Tekutiny + sodík = rovnoměrné tempo, menší výkyvy tepovky a energie.
Správný příjem tekutin a elektrolytů urychluje obnovu krevní plazmy a regeneraci.
Vyvážený sodík + tekutiny snižují riziko křečí a poklesu výkonu v teple.
Při delší aktivitě míř minimálně na 0,5 l tekutin za hodinu. Hydration Drink použij zejména v teple, při vyšší potivosti a všude tam, kde chceš udržet stabilní výkon.
Energetické hydrogely
V TEST-PACKu najdeš energetické hydrogely založené na inovativní hydrogelové technologii. Gelová struktura je vytvořena z přírodního biopolymeru z mořské řasy a vápníku s neutrálním pH. Je nasycena sacharidy, které tělo umí přímo využívat: glukóza + fruktóza.
Hydrogely jsou snadno vstřebatelné, mají nízký GI a pomáhají omezit výkyvy krevního cukru při vyšším příjmu energie. Neobsahují maltodextrin, ani umělé konzervanty a jsou navrženy tak, aby byly šetrné k trávicímu traktu.
Hydrogely slouží k doplnění energie před i během aktivity. Obvykle je není nutné zapíjet a díky jejich struktuře je lze konzumovat i ve vyšším množství bez výrazného zatížení žaludku. Konkrétní příjem je vždy individuální.
Jeden hydrogel obsahuje 25 g sacharidů. V praxi někteří sportovci využívají cca 60 g/h, jiní až 200 g/h (podle disciplíny, intenzity a tolerance). Pokud začínáš, doporučujeme orientačně: muži 90 g sacharidů/h a ženy 60 g sacharidů/h při aktivitách delších než 90 minut.
Základní zdroj energie pro trénink i závod. Vhodný před i během aktivity. Slouží k systematickému doplňování sacharidů. Neobsahuje žádný kofein ani jiný stimulant.
Slouží jako stimulant. Použití: 20–30 min před výkonem nebo v závodě (např. 1 gel každých ~60 minut dle tolerance). Obsahuje 100mg kofeinu v jedné dávce.
Obsahuje 200 mg kofeinu. Vhodný pro sportovce s vyšší tolerancí kofeinu, kteří potřebují silnější stimulační efekt. Tento hydrogel má lehkou grepovou příchuť.
Obsahuje 200 mg kofeinu + 200 mg taurinu. Kombinace kofeinu a taurinu podporuje mentální fokus, bdělost a stabilnější subjektivní energii během výkonu. Tento hydrogel má příchuť berry (lesní ovoce).
Kofein vždy testuj v tréninku. Nepoužívej vysoké dávky poprvé v závodě.
Energie bez kompromisů
Glukóza + fruktóza pro okamžité využití ve výkonu. Nízký GI = menší výkyvy energie.
Hydrogelová struktura s neutrálním pH. Bez maltodextrinu a bez umělých konzervantů.
Obvykle není potřeba zapíjet. Lze dávkovat průběžně i ve vyšším množství podle potřeby.
Jak používat: 1 hydrogel = 25 g sacharidů. Při aktivitách delších než 90 min začni orientačně na muži 90 g/h (≈ 3–4 hydrogely/h) a ženy 60 g/h (≈ 2–3 hydrogely/h). Příjem vždy testuj v tréninku a uprav podle tolerance.
FuelDrink
V TEST-PACKu najdeš 2× FuelDrink – sacharidový nápoj, který využívá hydrogelovou technologii. Je navržený pro stabilní přísun energie v tekuté formě a vysoký komfort při zátěži.
FuelDrink je postavený na sacharidu Palatinose™, který má nízký GI. Díky tomu je nápoj šetrnější k žaludku a pomáhá omezit nepříjemné výkyvy krevního cukru, které se mohou objevit u rychlých cukrů.
FuelDrink se míchá do bidonu (sportovní lahve) a můžeš ho používat během aktivity jako průběžný zdroj energie. Je vhodný zejména pro delší výkony, kdy chceš energii doplňovat plynule a bez „peaků“.
FuelDrink je praktické zařadit i do předzávodní přípravy – například pro carb-loading účely, kdy potřebuješ doplnit sacharidy před výkonem ve formě, která je obvykle dobře snášená.
Jedná se o sacharidový nápoj určený primárně pro doplnění energie. Vhodný pro trénink i delší závody, zejména pro sportovce citlivější na stimulanty. Neobsahuje žádný kofein. V jedné dávce je 80 g sacharidů.
Neslouží k přímé hydrataci. Při výkonu je nutné současně doplňovat tekutiny – ideálně čistou vodou nebo iontovým nápojem Hydration Drink.
Sacharidový nápoj s kofeinem pro vyšší bdělost a subjektivní „drive“. Použití: typicky v závodě nebo 20–30 min před výkonem podle tolerance.
Stejně jako základní varianta není určen k hydrataci. Při konzumaci během výkonu vždy zajisti dostatečný příjem tekutin (voda nebo Hydration Drink).
FuelDrink verzi s kofeinem vždy nejdřív otestuj v tréninku a dolaď si dávkování podle intenzity a tolerance.
Tekutá energie pod kontrolou
Postaveno na Palatinose™ (nízký GI) pro plynulé uvolňování energie bez prudkých výkyvů.
Hydrogelová technologie + Palatinosa = lepší tolerance při vyšším příjmu energie.
FuelDrink je sacharidový nápoj – při výkonu je nutné doplňovat tekutiny vodou nebo Hydration Drinkem.
Jak používat: 1 dávka = 80 g sacharidů. Míchej do bidonu a používej během výkonu jako zdroj energie. Vhodné i v předzávodní přípravě pro carb-loading. Tekutiny vždy doplňuj zvlášť (voda / Hydration Drink).
ReFuel
V TEST-PACKu najdeš produkty řady ReFuel, které cílí na regeneraci po náročném výkonu. Princip je jednoduchý: po intenzivní zátěži potřebuješ doplnit sacharidy (energie + svalový glykogen) a dodat aminokyseliny / kvalitní protein pro obnovu svalových vláken.
Produkty ReFuel jsou postavené na kombinaci rychle dostupných sacharidů a funkčních aminokyselin. Využíváme fermentované BCAA 2:1:1, L-glutamin a u ReFuel Food také kvalitní CFM syrovátkový protein. Cílem je co nejrychleji nastartovat regeneraci, doplnit glykogen a podpořit obnovu svalové hmoty bez zbytečné zátěže trávení.
ReFuel Drink je formulován jako rychlá sacharidová + aminokyselinová dávka, která je ideální bezprostředně po výkonu. ReFuel Food přidává navíc plnohodnotný protein, takže řeší nejen doplnění energie, ale i komplexní svalovou obnovu.
Máš tak dvě varianty podle cíle a času po výkonu: ReFuel Drink (rychlý restart do 30 minut) a ReFuel Food (komplexní obnova do 60 minut po výkonu).
Kdy to řešit? Pokud máš za sebou náročný výkon (typicky 60+ min, vysoká intenzita, intervaly, závod), první hodina po výkonu je nejjednodušší okno, kdy regeneraci výrazně urychlíš.
Rychlý restart – ideálně do 30 minut po náročném výkonu. Vyšší dávka sacharidů pro rychlé doplnění energie + aminokyseliny pro start regenerace. Vhodné, když potřebuješ rychle „nahodit systém“ a nemáš prostor na jídlo.
Typické použití: po závodě, po intervalech, po silovém tréninku, při dvoufázových dnech.
Komplexní obnova – ideálně do 60 minut po náročném výkonu. Vyvážená kombinace sacharidů a kvalitního proteinu pro doplnění glykogenu a obnovu svalů. Vhodné, když chceš regeneraci řešit „kompletně“ jednou dávkou.
Prakticky: smíchej s vodou jako shake, nebo použij hustší variantu (např. s jogurtem / tvarohem) jako jídlo.
Rychlá volba: pokud chceš regeneraci nastartovat co nejrychleji, dej ReFuel Drink hned po výkonu (ideálně do 30 min). Pokud chceš doplnit energii i bílkoviny v jedné dávce, zvol ReFuel Food (ideálně do 60 min).
Regenerace rozhoduje
Sacharidy po výkonu pomáhají obnovit svalový glykogen a vrátit energii zpět do systému.
BCAA, L-glutamin a kvalitní protein podporují regeneraci svalových vláken po zátěži.
Ideálně doplň energii a aminokyseliny do 30–60 minut po náročném výkonu.
Jak používat: ReFuel Drink zvol do 30 min po výkonu pro rychlý restart. ReFuel Food použij do 60 min jako komplexní regenerační jídlo (sacharidy + protein v jedné dávce).