Marathon Pack HD 500

Beschreibung

• Komplettes Wettkampf-Ernährungs- und Hydrationssystem für langfristige Belastung und stabile Leistung über die vollen 42,2 km — in der Variante HD 500.
• HD 500 ist das grundlegende (schwächste) Elektrolytgetränk der Hydration-Drink-Reihe — eine gute Ausgangswahl für den Marathon.
• Unterstützt optimale Natriumauffüllung am Tag vor dem Rennen, kontrollierte Energiezufuhr am Startmorgen und schrittliche Kohlenhydratversorgung während des gesamten Rennens — damit du selbstbewusst startest, Energie und Konzentration auch in den späten Phasen hältst und mit Sicherheit und Kraft ins Ziel kommst.
• 3× Hydration Drink HD 500 – zum Auffüllen von Mineralstoffen und Natrium am Tag vor dem Rennen, am Vormittag des Renntags und danach.
• 1× FuelDrink – zur laufenden Kohlenhydratversorgung am Renntag, zum Beispiel nach dem Frühstück.
• 1× Ignition Gel – für Energie, mentalen Fokus und Bereitschaft vor dem Start.
• 6× FuelGel – Fuel während des Rennens zur laufenden Energieauffüllung.
• 3× FuelGel Caffeine – Fuel mit Koffein während des Rennens für Energie und Konzentration in der späteren Leistungsphase.
• 1× Electrolytes – zum Auffüllen von Elektrolyten während des Rennens.
• 1× Sportflasche PRO 500 ml

• Unterstützt optimale Hydration, Natriumspiegel, Energie und mentale Schärfe.
• Hilft, das Risiko von Dehydration, Krämpfen, Energieabfall und Problemen durch unzureichende Flüssigkeits- und Elektrolytzufuhr zu senken.
• Die Nährwerte der einzelnen Produkte findest du auf ihren Produktseiten.

Anwendung

• Am Tag vor dem Rennen: Hydration Drink HD 500 im Verhältnis 20 g auf 0,5 l Wasser anrühren und nachmittags nach und nach trinken. Ziel: Natrium und Mineralstoffe ergänzen, Hydration unterstützen und das Krampfrisiko senken.
• Am Renntagmorgen: FuelDrink vom Frühstück bis 45–60 Minuten vor dem Start laufend trinken. Schrittliche Kohlenhydratzufuhr hilft, stabile Energie ohne unnötige Magenbelastung zu halten.
• 45–60 Minuten vor dem Start: HD 500 aus dem Paket trinken. Wenn du stärkere Hydration (mehr Natrium) brauchst, wähle die Paketvariante mit HD 1000, HD 1500 oder HD 2000 – je nach Temperatur, Schweißrate und Hydrationsplan. Die finale Natriumauffüllung unterstützt optimale Hydration und neuromuskuläre Funktion.
• 20–30 Minuten vor dem Start: Ignition Gel nehmen — Unterstützung von Fokus, Wachheit, mentaler Schärfe und einem ruhigen Energieeinstieg.
• Während des Rennens: Ziel 60–90 g Kohlenhydrate pro Stunde bei einem Marathon mit durchschnittlicher Dauer von 3,5–4 Stunden.
• Empfohlene Gel-Verteilung: 0:20–0:30 h → 1× FuelGel; 1:00 h → 1× FuelGel Caffeine; 1:30 h → 1× FuelGel; 2:00 h → 1× FuelGel; 2:15–2:30 h → 1× FuelGel Caffeine; 2:45–3:00 h → 1× FuelGel; 3:10–3:20 h → 1× FuelGel; 3:30–3:40 h → 1× FuelGel Caffeine als Finish-Boost.
• Hydration an den Verpflegungsstellen: von Beginn an regelmäßig Flüssigkeit ergänzen. Wasser oder ein Elektrolytgetränk auf der Strecke kannst du mit einigen Tropfen Electrolytes Drops aus dem Paket verstärken — so steigerst du Natrium- und Kaliumzufuhr und unterstützt Leistung sowie Krampfprävention.
• Zusammenfassung: gleichmäßige Energie- und Mineralstoffversorgung über den gesamten Marathon, mit gezieltem Einsatz von Koffein und Elektrolyten für Tempo, Krampfprävention und Leistung in den späten Phasen.
• Wenn du langsamer als 4 Stunden läufst oder die Bedingungen anspruchsvoll sind (Hitze, Feuchtigkeit), füge 1–2 Gele extra hinzu für Energiesicherheit bis zum Ziel.
• Der Plan ist universell und kann an individuelle Toleranz, Tempo und Rennbedingungen angepasst werden. Jeder Läufer ist anders.