Triathlon Pack 70.3, HD 500, Original Lemon

Beschreibung

• Komplettes Ernährungspaket speziell für Triathlon-Mitteldistanz (70.3) — in der Variante HD 500 / Original Lemon.
• HD 500 ist das grundlegende (schwächste) Elektrolytgetränk der Hydration-Drink-Reihe. Geschmack: Original Lemon.
• Enthält alles für effektive Hydration, Energie und mentale Konzentration über die gesamte Distanz.
• 12× Hydration Drink HD 500 Original Lemon 20 g – Elektrolytgetränk als Pulver für bis zu 6 Liter hypotones Hydrationsgetränk.
• 10× FuelGel – koffeinfreie Energy-Hydrogele zur Energieauffüllung während der Belastung.
• 4× FuelGel mit Koffein – Energy-Hydrogele mit 100 mg Koffein für Energie und Konzentration.
• 1× BrainFuel – Hydrogel mit 200 mg Koffein und Taurin für eine deutliche Unterstützung von Wachheit und Fokus.
• 1× Electrolytes – konzentrierte Elektrolyttropfen mit Natrium und Kalium zum Auffüllen von Mineralstoffen während der Belastung.
• 1× Sportflasche 750 ml – weiche Sportflasche mit hochwertigem Trinkverschluss, leichtem Öffnen und zuverlässigem Auslaufschutz.

Anwendung

Vor dem Rennen

• 1× Hydration Drink HD 500 Original Lemon – trinke ca. 0,5 l am Tag vor dem Rennen und weitere 0,5 l etwa 60–90 Minuten vor dem Start, um Mineralstoffe aufzufüllen und die Hydration zu unterstützen.
• 1× FuelGel ohne Koffein – ca. 15 Minuten vor dem Start als Startenergie ohne Stimulation nehmen.

Während des Rennens

• Schwimmen: während der Schwimmstrecke ist keine Supplementierung nötig. Die Vorbereitung vor dem Start reicht aus.
• Rad 2–3 Stunden: etwa 6–9× FuelGel nutzen, idealerweise 1 Hydrogel etwa alle 20 Minuten. Das entspricht ca. 3 Gelen pro Stunde, davon kann 1 Gel mit Koffein sein.
• Hydration Drink auf dem Rad: über die gesamte Radstrecke nach und nach trinken, idealerweise aufgeteilt auf 2 Flaschen. Wenn du stärkere Hydration (mehr Natrium) brauchst, wähle HD 1000, HD 1500 oder HD 2000.
• Hydration ist entscheidend: auf dem Rad laufend Flüssigkeit aufnehmen — orientierend mindestens 0,5 l pro Stunde je nach Temperatur, Intensität und individuellem Bedarf.
• Laufen 1,5–2 Stunden: etwa 4–5× FuelGel, abwechselnd alle 20–30 Minuten. Im Plan können 1 Koffein-Gel und 1 BrainFuel liegen.
• BrainFuel: idealerweise für die letzten 7–8 km aufheben, wenn stärkere Unterstützung von Energie, Wachheit und Konzentration im Finale hilft.
• Tipp für empfindliche Athleten: bei Neigung zu Muskelkrämpfen oder höheren Natriumverlusten über den Schweiß kannst du Electrolytes zu den Elektrolytgetränken auf der Strecke geben und so die Mineralstoffzufuhr beim Laufen unterstützen.

Nach dem Rennen

• Regeneration ist nicht Teil des Pakets. Nach der Belastung empfehlen wir Energie, Protein, Flüssigkeit und Mineralstoffe z. B. mit Iontmax ReFuel Drink oder Iontmax ReFuel Food zu ergänzen.
• Tipp: Teste den gesamten Ernährungsplan vor dem Rennen im Training. So prüfst du Gelmenge, Koffein, Hydration und Timing.