Pakiet triathlon 140.6, HD 500, marakuja

Opis

• Kompletny zestaw żywieniowy zaprojektowany specjalnie na triathlon pełnego dystansu (140.6) — w wariancie HD 500 / Marakuja.
• HD 500 to podstawowy (najsłabszy) napój elektrolitowy w linii Hydration Drink. Smak: Marakuja.
• Zawiera wszystko, czego potrzebujesz do skutecznego nawodnienia, energii i koncentracji umysłowej przez cały czas zawodów.
• 24× Hydration Drink HD 500 Marakuja 20 g – napój elektrolitowy w proszku do przygotowania do 12 litrów hipotonicznego napoju nawadniającego.
• 20× FuelGel – hydrożele energetyczne bez kofeiny do uzupełnienia energii podczas wysiłku.
• 8× FuelGel z kofeiną – hydrożele energetyczne ze 100 mg kofeiny do wsparcia energii i koncentracji.
• 2× BrainFuel – hydrożele z 200 mg kofeiny i tauryną do wyraźnego wsparcia czujności i koncentracji.
• 1× Electrolytes – skoncentrowane elektrolity w kroplach z sodem i potasem do uzupełnienia minerałów podczas wysiłku, zwłaszcza w części biegowej.
• 1× bidon sportowy 750 ml – miękki bidon sportowy z wysokiej jakości ustnikiem, łatwym otwieraniem i niezawodnym zamknięciem chroniącym przed wyciekaniem.

Stosowanie

Przed zawodami

• 1× Hydration Drink HD 500 Marakuja – wypij ok. 0,5 l dzień przed zawodami i ponownie 60–90 minut przed startem, aby uzupełnić minerały i wesprzeć nawodnienie.
• 1× FuelGel bez kofeiny – weź ok. 15 minut przed startem jako energię startową bez stymulacji.

Podczas zawodów

• Pływanie: podczas części pływackiej suplementacja nie jest konieczna. Wystarczy przygotowanie przedstartowe powyżej.
• Rower 4–6 godzin: użyj ok. 12–18× FuelGel, idealnie 1 hydrogel mniej więcej co 20 minut. To odpowiada ok. 3 żelom na godzinę.
• Kofeina na rowerze: żel z kofeiną możesz włączyć dopiero po przejechaniu 90 km. Żeli z kofeiną nie używaj zbyt wcześnie — idealnie nie wcześniej niż 5–6 godzin przed planowanym finiszem.
• Hydration Drink na rowerze: popijaj stopniowo przez całą część kolarską, idealnie podzielone na 2 butelki. Jeśli masz wsparcie zespołu, napój może być uzupełniany w trakcie zawodów. Jeśli potrzebujesz mocniejszego nawodnienia (więcej sodu), rozważ wariant z HD 1000, HD 1500 lub HD 2000.
• Nawodnienie jest kluczowe: na rowerze staraj się regularnie przyjmować płyny — orientacyjnie co najmniej 0,5 l na godzinę według temperatury, intensywności i indywidualnej potrzeby.
• Bieg 3–4 godziny: użyj ok. 8–11× FuelGel, naprzemiennie co 20–30 minut. W planie może być 1 żel z kofeiną i 1 BrainFuel.
• BrainFuel: zostaw idealnie na drugą połowę biegu maratońskiego, gdy przyda się mocniejsze wsparcie energii, czujności i koncentracji w finale.
• Wskazówka dla wrażliwych sportowców: jeśli masz skłonność do skurczów mięśni lub wiesz, że tracisz więcej sodu z potem, możesz dodać Electrolytes do napojów na trasie i wesprzeć podaż minerałów podczas biegu.

Po zawodach

• Regeneracja nie jest częścią zestawu. Po wysiłku zalecamy uzupełnić energię, białko, płyny i minerały np. za pomocą Iontmax ReFuel Drink lub Iontmax ReFuel Food.
• Wskazówka: Całą strategię uzupełniania energii przetestuj przed zawodami na treningu. Sprawdzisz w ten sposób ilość żeli, kofeinę, nawodnienie i timing.