Pakiet triathlon 70.3, HD 500, Original Lemon

Opis

• Kompletny zestaw żywieniowy zaprojektowany specjalnie na triathlon średniego dystansu (70.3) — w wariancie HD 500 / Original Lemon.
• HD 500 to podstawowy (najsłabszy) napój elektrolitowy w linii Hydration Drink. Smak: Original Lemon.
• Zawiera wszystko potrzebne do skutecznego nawodnienia, energii i koncentracji umysłowej na całej trasie.
• 12× Hydration Drink HD 500 Original Lemon 20 g – napój elektrolitowy w proszku do przygotowania do 6 litrów hipotonicznego napoju nawadniającego.
• 10× FuelGel – hydrożele energetyczne bez kofeiny do uzupełnienia energii podczas wysiłku.
• 4× FuelGel z kofeiną – hydrożele energetyczne ze 100 mg kofeiny do wsparcia energii i koncentracji.
• 1× BrainFuel – hydrogel z 200 mg kofeiny i tauryną do wyraźnego wsparcia czujności i koncentracji.
• 1× Electrolytes – skoncentrowane elektrolity w kroplach z sodem i potasem do uzupełnienia minerałów podczas wysiłku.
• 1× bidon sportowy 750 ml – miękki bidon sportowy z wysokiej jakości ustnikiem, łatwym otwieraniem i niezawodnym zamknięciem chroniącym przed wyciekaniem.

Stosowanie

Przed zawodami

• 1× Hydration Drink HD 500 Original Lemon – wypij ok. 0,5 l dzień przed zawodami i kolejne 0,5 l mniej więcej 60–90 minut przed startem, aby uzupełnić minerały i wesprzeć nawodnienie.
• 1× FuelGel bez kofeiny – weź ok. 15 minut przed startem jako energię startową bez stymulacji.

Podczas zawodów

• Pływanie: podczas części pływackiej suplementacja nie jest konieczna. Wystarczy przygotowanie przedstartowe powyżej.
• Rower 2–3 godziny: użyj ok. 6–9× FuelGel, idealnie 1 hydrogel mniej więcej co 20 minut. To odpowiada ok. 3 żelom na godzinę, z czego 1 może być żelem z kofeiną według potrzeb.
• Hydration Drink na rowerze: popijaj stopniowo przez całą część kolarską, idealnie podzielone na 2 bidony. Jeśli potrzebujesz mocniejszego nawodnienia (więcej sodu), rozważ wariant z HD 1000, HD 1500 lub HD 2000.
• Nawodnienie jest kluczowe: na rowerze staraj się regularnie przyjmować płyny — orientacyjnie co najmniej 0,5 l na godzinę według temperatury, intensywności i indywidualnej potrzeby.
• Bieg 1,5–2 godziny: użyj ok. 4–5× FuelGel, naprzemiennie co 20–30 minut. W planie może być 1 żel z kofeiną i 1 BrainFuel.
• BrainFuel: zostaw idealnie na ostatnie 7–8 km, gdy przyda się mocniejsze wsparcie energii, czujności i koncentracji w finale.
• Wskazówka dla wrażliwych sportowców: jeśli masz skłonność do skurczów mięśni lub wiesz, że tracisz więcej sodu z potem, możesz dodać Electrolytes do napojów elektrolitowych na trasie i wesprzeć podaż minerałów podczas biegu.

Po zawodach

• Regeneracja nie jest częścią zestawu. Po wysiłku zalecamy uzupełnić energię, białko, płyny i minerały np. za pomocą Iontmax ReFuel Drink lub Iontmax ReFuel Food.
• Wskazówka: Cały plan żywieniowy przetestuj przed zawodami na treningu. Sprawdzisz w ten sposób ilość żeli, kofeinę, nawodnienie i timing.