Závodní balíček 5-10 km Brain Fuel

Popis

• Kompletní předzávodní hydratační a výživový protokol pro krátké závody na 5–10 km.
• 3× Hydration Drink – pro použití den před závodem, ráno v den závodu a po závodě.
• 1× FuelDrink – pro průběžné doplňování sacharidů v den závodu, například po snídani.
• 1× BrainFuel – pro podporu energie, soustředění a nervového systému před startem. Kombinace kofeinu a taurinu.
• 1× sportovní láhev PRO 500 ml

• Podporuje optimální hydrataci, hladinu sodíku, energii a soustředění před krátkým závodem.
• Pomáhá snížit riziko dehydratace, poklesu energie a problémů spojených s nedostatečným příjmem tekutin a elektrolytů.
• Výživové hodnoty jednotlivých produktů najdete na jejich produktových stránkách.

Použití

Tento protokol je určený pro krátké závody na 5–10 km, kde rozhoduje kvalitní hydratace, stabilní energie a připravenost na vysokou intenzitu od startu.

• Den před závodem: Rozmíchej Hydration Drink v poměru 20 g do 0,5 l vody a popíjej postupně během odpoledne. Cíl: doplnit sodík, připravit hydrataci, snížit riziko únavy a podpořit výkon ve vysoké intenzitě.
• Ráno v den závodu: Snídaně 2–3 hodiny před startem — lehká, převážně sacharidová (kaše, rýže, banán, toast s medem). Ideálně bez přidaných cukrů nebo jen s minimem.
• Pokud jsi ambiciózní / závodní běžec, můžeš snížit pevnou snídani a část energie nahradit protokolem Tricarb System™ (vícesložkové sacharidy, stabilnější glykemie, bikarbonát).
• Vyhni se jednoduchým cukrům (čokoládové tyčinky, džusy, sladké pečivo, marmelády, slazené cereálie).
• Po snídani postupně popíjej FuelDrink, přibližně 300–500 ml.
• Při žízni před startem popíjej Hydration Drink.
• 20–30 minut před startem: vezmi BrainFuel.
• Během závodu: soustřeď se na tempo a techniku. V horku případně malý doušek vody na občerstvovačce.
• Po závodě: do 30 minut doplň tekutiny a minerály (Hydration Drink). Poté bílkoviny a sacharidy (např. ReFuel Drink / ReFuel Food).
• Kofein: vyzkoušej v tréninku timing i variantu. BrainFuel přináší kombinaci kofeinu a taurinu; jemnější je FuelGel Caffeine (100 mg), výraznější samotný kofein u IgnitionGel (200 mg).