Závodní balíček 5-10 km Kofein
Detailní popis produktu
Popis
- Kompletní předzávodní hydratační a výživový protokol pro krátké závody na 5–10 km.
- 3× Hydration Drink – pro použití den před závodem, ráno v den závodu a po závodě.
- 1× FuelDrink – pro průběžné doplňování sacharidů v den závodu, například po snídani.
- 1× FuelGel Caffeine – pro podporu energie a soustředění před startem. Obsahuje 100 mg kofeinu v jedné dávce.
- 1× sportovní láhev PRO 500 ml
Doporučení: Varianta Caffeine je vhodná pro běžce, kteří chtějí před startem mírnější kofeinovou podporu. FuelGel Caffeine obsahuje 100 mg kofeinu v jedné dávce, a proto je vhodný i pro sportovce, kteří nechtějí příliš silný stimulační efekt. Celý protokol doporučujeme vyzkoušet nejdříve v tréninku.
- Podporuje optimální hydrataci, hladinu sodíku, energii a soustředění před krátkým závodem.
- Pomáhá snížit riziko dehydratace, poklesu energie a problémů spojených s nedostatečným příjmem tekutin a elektrolytů.
- Výživové hodnoty jednotlivých produktů najdete na jejich produktových stránkách.
Použití
Tento protokol je určený pro krátké závody na 5–10 km, kde rozhoduje kvalitní hydratace, stabilní energie a připravenost na vysokou intenzitu od startu.
- Den před závodem: Rozmíchej Hydration Drink v poměru 20 g do 0,5 l vody a popíjej postupně během odpoledne. Cíl: doplnit sodík, připravit hydrataci, snížit riziko únavy a podpořit výkon ve vysoké intenzitě.
- Ráno v den závodu: Snídaně 2–3 hodiny před startem — lehká, převážně sacharidová (kaše, rýže, banán, toast s medem). Ideálně bez přidaných cukrů nebo jen s minimem.
- Pokud jsi ambiciózní / závodní běžec, můžeš snížit pevnou snídani a část energie nahradit protokolem Tricarb System™ (vícesložkové sacharidy, stabilnější glykemie, bikarbonát).
- Vyhni se jednoduchým cukrům (čokoládové tyčinky, džusy, sladké pečivo, marmelády, slazené cereálie).
- Po snídani postupně popíjej FuelDrink, přibližně 300–500 ml.
- Při žízni před startem popíjej Hydration Drink.
- 20–30 minut před startem: vezmi FuelGel Caffeine.
- Během závodu: soustřeď se na tempo a techniku. V horku případně malý doušek vody na občerstvovačce.
- Po závodě: do 30 minut doplň tekutiny a minerály (Hydration Drink). Poté bílkoviny a sacharidy (např. ReFuel Drink / ReFuel Food).
- Kofein: vyzkoušej v tréninku timing i variantu. FuelGel Caffeine je jemnější volba (100 mg); výraznější efekt bývá u IgnitionGel nebo BrainFuel.
Hodnocení produktu
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.