Half Marathon Pack HD 500

Beschreibung

• Komplettes Wettkampf-Hydrations- und Ernährungsprotokoll für den Halbmarathon in der Variante HD 500.
• HD 500 ist das grundlegende (schwächste) Elektrolytgetränk der Hydration-Drink-Reihe — eine gute Ausgangswahl für den Halbmarathon.
• 3× Hydration Drink HD 500 – das grundlegende Elektrolytgetränk zum Auffüllen von Mineralstoffen und Natrium am Tag vor dem Rennen, am Renntag und danach.
• 1× FuelDrink – zur laufenden Kohlenhydratversorgung am Renntag.
• 1× Ignition Gel – für Energie, Konzentration und Bereitschaft vor dem Start.
• 2× FuelGel + 1× FuelGel Caffeine – Fuel während des Rennens zur Energieauffüllung und Leistungsunterstützung.
• 1× Sportflasche PRO 500 ml

• Unterstützt optimale Hydration, Natriumspiegel, Energie und mentale Schärfe.
• Hilft, das Risiko von Dehydration, Energieabfall und Problemen durch unzureichende Flüssigkeits- und Elektrolytzufuhr zu senken.
• Die Nährwerte der einzelnen Produkte findest du auf ihren Produktseiten.

Anwendung

• Am Tag vor dem Rennen: Hydration Drink HD 500 im Verhältnis 20 g auf 0,5 l Wasser anrühren und nachmittags nach und nach trinken. Ziel: Natrium und Mineralstoffe ergänzen, Hydration unterstützen und das Krampfrisiko senken.
• Am Renntagmorgen: FuelDrink vom Frühstück bis 45–60 Minuten vor dem Start laufend trinken. Schrittliche Kohlenhydratzufuhr hilft, stabile Energie ohne unnötige Magenbelastung zu halten.
• 45–60 Minuten vor dem Start: HD 500 aus dem Paket trinken. Wenn du stärkere Hydration (mehr Natrium) brauchst, wähle die Paketvariante mit HD 1000, HD 1500 oder HD 2000 – je nach Temperatur, Schweißrate und Hydrationsplan.
• 20–30 Minuten vor dem Start: Ignition Gel nehmen — Unterstützung von Fokus, Wachheit, mentaler Schärfe und einem ruhigen Energieeinstieg.
• Während des Rennens — rund um km 6–8: 1× FuelGel nehmen.
• Rund um km 14–16: 1× FuelGel Caffeine nehmen. Alternativ ein normales FuelGel, wenn du kein Koffein willst.
• Hydration an den Verpflegungsstellen, idealerweise mit klarem Wasser.
• Zusammenfassung: am Vortag Natrium und Mineralstoffe auffüllen (HD 500), morgens Energie laufend ergänzen, vor dem Start das Nervensystem aktivieren und während des Rennens zwei gezielte Gele nutzen.
• Wenn du langsamer läufst oder eine längere Zeit auf der Strecke erwartest, empfehlen wir, ein paar FuelGels extra in den Warenkorb zu legen.
• Mehr Details zur Dosierung findest du im Artikel Kohlenhydrate, Koffein und Taurin: alles, was du über Dosierung wissen musst.