Hydratace

Elektrolyty bez marketingových mýtů Hořčík je důležitý minerál. Podílí se na energetickém metabolismu, nervové činnosti i fungování svalů. To ale automaticky neznamená, že každá sportovní křeč vzniká jeho nedostatkem a že ji během několika minut vyřeší jedna ampule magnesium shotu. Při sportovní hydrataci zůstává hlavním elektrolytem sodík. Drasl...

Hydratace a výkon Sodík (anglicky sodium, latinsky natrium) je základní elektrolyt, který se podílí na udržování rovnováhy tekutin, objemu krve a správné funkci nervů a svalů. Při pocení sodík ztrácíme společně s tekutinami. U delších, intenzivních nebo velmi teplých aktivit proto nemusí stačit pouze doplňování vody. Důležité je znát nejen množst...

Hydratace bez mýtů Jaký hydration drink je nejlepší? Neexistuje jedna univerzální odpověď. Neexistuje totiž jeden „nejlepší ionťák“ pro všechny. Existuje jen nejvhodnější hydration drink pro konkrétního člověka, konkrétní sport a konkrétní podmínky. Někdo ztrácí potem málo sodíku, jiný výrazně více. Někdo hledá primárně rychlou hydrataci, jiný zá...

Hydratace podle tvého těla Správná hydratace není jen o tom, kolik vody vypiješ. Stejně důležité je také to, co piješ a kolik elektrolytů skutečně potřebuješ doplnit. Voda je základ, ale při sportu, vysokých teplotách nebo delší fyzické zátěži samotná tekutina často nestačí. Společně s potem totiž ztrácíš také elektrolyty, především sodík. 2 m...